Com a chegada do inverno, é comum percebermos uma queda na disposição, no humor e até na imunidade. A vontade de ficar na cama aumenta, o apetite muda e o cansaço parece não passar. Mas afinal, por que isso acontece?

A resposta está em como o nosso corpo reage às mudanças de temperatura e à redução da luz solar. Entender esse processo é o primeiro passo para manter a saúde no inverno  e atravessar a estação com mais energia, foco e bem-estar.

A influência da vitamina D, alimentação e sono na imunidade

Durante os meses mais frios, a exposição ao sol diminui drasticamente. E com ela, os níveis de vitamina D no corpo também caem. Essa vitamina é essencial para o funcionamento do sistema imunológico, além de impactar o metabolismo, o humor e a absorção de cálcio.

Outro fator importante é o sono. O frio pode afetar a qualidade do descanso noturno — seja pelo ambiente seco, pela menor exposição à luz natural ou até pela tendência ao sedentarismo. Um sono ruim contribui para a queda da imunidade, da energia e da capacidade de concentração.

E quando a alimentação não é equilibrada — como acontece em períodos com maior consumo de alimentos calóricos e pobres em nutrientes — o organismo sente ainda mais.

Tudo isso somado enfraquece o corpo, reduz a vitalidade e aumenta a vulnerabilidade a doenças respiratórias, gripes e infecções.

Como a suplementação com Creatina, Tri Magnésio e Vitamina D pode ajudar

Manter a saúde e energia no inverno exige alguns ajustes na rotina — e a suplementação pode ser uma aliada prática e eficaz.

• Vitamina D3: essencial para o sistema imune, a saúde óssea e o equilíbrio hormonal. No inverno, sua reposição é especialmente necessária.
  
  

• Tri Magnésio: combinação inteligente de três formas do mineral (bisglicinato, taurato e dimalato), que atua na produção de energia, na função muscular, na melhora do sono e no foco mental.
  
  

• Creatina: além de conhecida por melhorar o desempenho físico, também ajuda na preservação da massa muscular e na manutenção da força — especialmente útil em períodos de menor atividade.
  
  

Esses três suplementos atuam juntos para proteger, fortalecer e reequilibrar o corpo nos meses mais desafiadores do ano.

Dicas práticas para manter o bem-estar e a disposição nos dias frios

• Exponha-se ao sol sempre que possível, mesmo em curtos períodos

• Mantenha-se ativo com treinos leves ou caminhadas em casa

• Hidrate-se mesmo sem sede: o frio disfarça a necessidade de água

• Prefira alimentos naturais, ricos em vitaminas e minerais

• Mantenha uma rotina de sono regular e crie um ambiente propício ao descanso
  
  

Cuidar da saúde no inverno é essencial para manter o equilíbrio físico e emocional. Com hábitos simples, uma boa alimentação e o suporte da suplementação BR Health, é possível atravessar o frio com mais energia, imunidade e qualidade de vida.