Basta o frio chegar para que o corpo peça mais cobertores, comidas quentes e, muitas vezes, um pouco mais de preguiça. Nos meses de outono e inverno, especialmente entre maio e junho, é comum vermos uma queda na energia, na imunidade e até na motivação para se movimentar. Mas será que precisa ser assim?

A boa notícia é que é possível, sim, cuidar da saúde mesmo nos dias mais gelados. Com pequenas mudanças de hábitos, atenção à alimentação e o apoio de uma suplementação inteligente, é possível manter o bem-estar, a disposição e a saúde da pele e do corpo em alta durante a estação mais fria do ano.

Neste artigo, vamos explorar como o frio impacta o organismo e o que você pode fazer para manter sua rotina ativa, mesmo dentro de casa.

Por que sentimos mais no frio?

O inverno pode ser desafiador para o nosso metabolismo por diferentes razões. Veja algumas mudanças naturais que o corpo enfrenta durante essa estação:

1. Menor exposição ao sol
Com dias mais curtos e frios, a tendência é ficar mais tempo em ambientes fechados. Isso afeta diretamente a produção de vitamina D, essencial para a saúde dos ossos, do sistema imunológico e até para o bom humor.

2. Redução da circulação periférica
Com o frio, os vasos sanguíneos tendem a se contrair para preservar o calor corporal. Isso pode causar uma sensação de cansaço, mãos e pés frios e até piorar dores musculares ou articulares.

3. Sono mais pesado (nem sempre reparador)
Apesar de parecer que dormimos melhor, a qualidade do sono pode cair,  especialmente se o ambiente estiver muito seco ou se não estivermos nos movimentando o suficiente ao longo do dia.

4. Imunidade mais vulnerável
Mudanças de temperatura e ambientes fechados favorecem a propagação de vírus, gripes e resfriados. Manter o sistema imune fortalecido é fundamental.

Dicas para manter a rotina ativa (mesmo em casa)

A vontade de hibernar pode até bater, mas há formas simples de manter o corpo em movimento e os resultados para saúde e humor são imediatos:

• • Crie uma rotina matinal: alongamentos, meditação ou uma breve caminhada (mesmo no quintal ou varanda) ajudam a ativar o metabolismo.
    

  • Treinos rápidos em casa: exercícios de 15 a 20 minutos com o peso do próprio corpo são eficientes para manter a força e a mobilidade.
    

  • Use a tecnologia a seu favor: aplicativos de treino, vídeos com rotinas guiadas e até aulas online podem ser aliados valiosos.
    

  • Não esqueça da luz solar: abra as janelas, tome um café perto do sol ou aproveite uma breve caminhada nos horários mais quentes do dia.
    

Como a suplementação pode te ajudar no inverno

Durante o inverno, a alimentação tende a ser mais pesada e menos variada. Por isso, a suplementação pode fazer toda a diferença, tanto na prevenção quanto no desempenho físico e mental. Veja alguns aliados importantes para a estação:

Creatina: energia e força muscular

A creatina é excelente para manter o desempenho físico, mesmo com menor frequência de treinos. Ela ajuda na força muscular, na recuperação pós-exercício e na disposição geral. Ideal para quem sente o corpo mais lento nos dias frios.

Tri Magnésio: foco, sono e menos cansaço

O magnésio atua diretamente no sistema nervoso, no metabolismo energético e na qualidade do sono. Em sua versão Tri Magnésio (com bisglicinato, taurato e dimalato), os benefícios são ainda mais completos: relaxamento muscular, foco mental e mais disposição para a rotina.

Colágeno: cuidado com articulações e firmeza da pele

As baixas temperaturas e o ar seco afetam diretamente a hidratação da pele e o conforto das articulações. O colágeno ajuda a manter a elasticidade da pele e a saúde das articulações, prevenindo dores e flacidez.

Beauty: suporte para unhas, cabelos e imunidade

Com vitaminas e minerais essenciais, o suplemento Beauty é um ótimo complemento para manter cabelos, unhas e pele nutridos e bonitos, mesmo com o ressecamento do inverno. Também auxilia na imunidade e na reposição de nutrientes que podem faltar com uma alimentação menos variada.

A importância da hidratação e da nutrição

É comum esquecer de beber água no frio, mas o corpo continua precisando de hidratação, inclusive para regular a temperatura interna. Além disso, manter uma alimentação rica em vegetais, frutas da estação, fontes de proteína e gorduras boas (como castanhas, azeite e abacate) ajuda a manter a energia e o equilíbrio imunológico.

Dica: sopas e caldos são ótimos aliados — fáceis de fazer, quentinhos e nutritivos.

O inverno pode ser uma estação acolhedora e produtiva — desde que a saúde esteja em primeiro plano. Com um pouco de movimento, atenção à alimentação e uma suplementação bem escolhida, é possível passar pelos meses frios com mais energia, menos indisposição e mais autocuidado.

Se você quer viver bem o ano todo, o segredo pode estar nas pequenas escolhas que faz todos os dias. E a suplementação certa pode ser o impulso que faltava para manter o ritmo — faça chuva, frio ou sol.

Você encontra suplementos como Tri Magnésio, Creatina, Colágeno e Beauty no site oficial da BR Health: https://brhealthy.com.br